sylwetka v

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL Opcje * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie III - RODZAJ TRENIGU Opcje * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Posiadany [...]

[...] po 2 godziny biore kreatyne ,czy powinienem jeszcze cos brac na wzmocnienie wytrzymalosci pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak full Dieta: normalna bez [...]

Tak jak w temacie Inspiruje mnie jego sylwetka a zwłaszcza brzuch co robić aby w ten sposób się wyrobić. Wiadomo że koleś jechał na jakiś sterach itd i prowadził tryb nocny życia + wrodzona wada serca i odjechał. Tu nie chodzi o stery itd jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu? Czy jakaś supla od tłuszczjąca? P.s. Na mojej dietce [...]

[...] kcal, mam nadzieję że razem z treningiem uda mi się ją podbić. Wiek - 30 lat Wzrost - 185 cm Waga - 67 kg Inne wymiary podam jak zaopatrze się w centymetr. Cel- masa + dobra sylwetka, coby po ściągnięciu koszulki psy sie na mnie nie rzuciły ;-) Próba: A: 20 B: 5 C: 6 A1: 10 Od jutra zaczynam poziom 1. Będą updaty, pozdro i trzymajcie kciuki [...]

Witam, chciałbym zapytać Was czy w takim etapie warto jeszcze budować masę czy raczej przejść do redukcji. Moj cel to fajna sylwetka, zwłaszcza barki, klatka i brzuch ( chyba standard , lecz nie chciał bym przybrać za duzo na wielkości. Od czerwca ćwiczyłem same aeroby + interwały aby spalić duzo tłuszczu i cel osiągnąłem w zadowalającym stopniu. [...]

[...] robienia masy rzezby sily 4 No i jezscze jedno mowi sie ze nie mozna cwiczyc na mase i od razu rzzbbe i sile ale np: sa osoby ktorej cwicza jakies sztuki walki albo cos innego dochodzi im i masa miesniowa i ladna sylwetka i sila wiec jak to jest? Zmieniony przez - Dadox w dniu 2007-11-25 21:44:38 Zmieniony przez - Dadox w dniu 2007-11-25 21:44:54

[...] zacząłem trening ogólnorozwojowy trzy razy w tygodniu na wszystkie partie mięśniowe. Nie mam wypełnionej ankiety ale moje parametry to 193 cm wzrostu, 85kg, szczupła sylwetka, wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek ani suplementów, nie palę, od kiedy zacząłem trenować prawie nie spożywam alkoholu. Jestem ektomorfikiem o szybkiej [...]

Witam serdecznie, Mam dosyć spory problem, gdyż staram się schudnąc i zejść do wagi około 100 kilo - z 115. Niestety od jakiegoś czasu waga stoi między 109-111, sylwetka sie zmienia widzę że jest znacznie lepiej. Ale przyznam szczerze ze uprawiam koszykówke i chciałbym wyglądać atletycznie ale nie jak osiłek, dlatego chciałbym zbić wagę do 100 [...]

[...] sprawila, ze siedzialam w domu, napatoczyla sie drobna depresja i problemy z czego wynikl bardzo duzy przyrost wagi. Jeszcze 2 lata temu kaloryfer na brzuszku i zgrabna sylwetka, a teraz no coz. Jako ze nigdy nie trenowalam by schudnac, a raczej by cialo bylo rozciagniete, silne to nie mam na ten temat pojecia i poza tym, ze musze stosowac [...]

[...] teraz a okresie masowania ? A w styczniu redukcja ? Czy może zaczekać do stycznia i na redukcji wejść na teścia ? Nie jestem w temacie,wiec jeżeli chce zapuścić włosy (mam gęste i mocne) to czy testosteron nie przeszkodzi mi w tym ? Wiem ze to zależy od genów itp. Ale podoba mi się sylwetka jeffa seida,Dawida laida zyzza i do podobnych dążę.

[...] i mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia. Co zrobić, by zyskać męską sylwetkę? By pozbyć się brzucha, by nabrać mięśni, kształtu V itd. itp. Wiadomo, taka zdrowa, męska sylwetka, nie jakiś byczek. Bardzo Was proszę o poradę - nie wiem, jak zabrać się za ćwiczenia i dietę. Nie wiem, czy najpierw zrzucać brzuch, czy robić od razu masę, a [...]

Witam . Jestem juz zarzenowany swoja terazniejsza sylwetka wiec postanowilem cos zmienic w sobie ... Przeczytalem duzo art . o dietach( redukcyjna ) i mysle ze moja wiedza na ten temat sie poszerzyła . Chciałbym zebyście ocenili to co udało mi sie ułożyć . Zamierzam wystartowac od poczatku września ( bo akurat wypłata bedzie na zarcie :D ) i [...]

czesc to moj pierwszy post tutaj (prawiczek SFD :) pewnie kwestia była poruszana wczesniej, ale pozwole sobie zapytać o to. Otóż pracuje nad sylwetką, a konkretnie zbijam zbędny tłuszczyk po pobycie za granicą (dieta + aeroby). Waga powoli spada, więc jest w porządku. Moje pytanie dotyczy lekkich ćwiczeń siłowych (takich na umiarkowanym dla mnie [...]

[...] jakies zmiany od siebie ;) dzisiaj 1 trejning rozpiske wrzuce jak trening zrobie :-) ogolnie moje cele odnosnie treningu to glownie zdrowie i kondycha na dalszym planie sylwetka (na poczatek chcial bym kilka centuf zrzucic z pasa) 3 treningi tygodniowa w pn-śr-pt lafaya + 2x aeroby (na poczatek rowerek stacjonarny - moja kondycja jest [...]

[...] uwagę na białka i nie mam nałogów ani nie pije.Chciałbym zacząć z jakimiś suplementami,żeby pojawiły się większe efekty mojej pracy, bo narzazie to głownie poprawiła mi sie sylwetka i biceps urósł ok 3 cm. Proszę napiszcie mi co powinienem zażywać aby dało to widoczne efekty w miarę krótkim czasie .Już radziłem sie kolegów z siłowni i w sklepach [...]

Hej, 30lat 73kg 173cm BF ok 15% (oceniając po fotach) Obecnie wycinka -500kcal Cel: estetyczna sylwetka, zdrowie i siła Od roku trenuje siłowo 3 razy w tygodniu o 6 rano na czczo + 200mg kofeiny. Pierwszy posiłek o 8. Organizm bardzo dobrze funkcjonuje. Jest moc + progres siłowy mimo deficytu. Na śniadanie wpada: około 500ckal, 40B, 12T, i 60W a [...]

[...] sam już nie wiem. Trenuje kilka lat z przerwami. Wcześniej treningi robiłem na sucho bez odżywek przyrost masy mięśniowej miałem bardzo mały ale za to kształtowała mi sie sylwetka ładnie. I tak ćwiczyłem ok 2 lat obwód w bisepsie miałem 38 cm..... żenujące co??? Po dwóch latach treningu. No ale mało jadłem to może dlatego. Rok temu znowu [...]

Na wstepie krotko - mam nadzieje, ze moze byc w tym temacie. A mam wlasnie takie pytanko. W chwili obecnej moja sylwetka jest prawie dokladnie taka, jaka bym chcial, z tym ze regularnie cwicze i ciezko na nia pracowalem. Wiem ze niedlugo czeka mniewyjazd, i przez 3 miesiace nie bede mial dostepu do sprzętu, na ktorym cwicze. Spodziewam sie ze [...]

[...] darmo czy mogę je stosować ? Jak tak to w jakich ilościach ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 53 Wzrost: 167 Cel cyklu: siła i sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : żaden Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka, pływanie, piłka nożna, kolarstwo stosowane wcześniej spalacze : - [...]

[...] co drugi dzień, waga 80 kg, i wzrost 177cm. Ćwiczy i uczy się na własnych błędach. Mógłbyś mi rozpisać kilka rad jak ma ćwiczyć, na co itd. Jego celem jest ładna sylwetka o proporcjonalnych kształtach czyli żeźba. Potrzebuje jakiejś rozpiski lub ogólnych rad, ale trenujemy razem na siłowni co drugi dzień i ten plan nie jest zależny od [...]